Tipiški 10k bėgiojo ar treniruoklio laikai

10 km – tai 10 kilometrų atstumas bėgikams, paprastai nurodantis lenktynių atstumą. Raganai ar elito sportininkai užbaigs 6.2 mylių lenktynes ​​30 minučių ar mažiau, tai reiškia, kad jie veikia maždaug penkių minučių mylios greičiu arba greičiau. Joggers arba atsitiktiniai bėgikai pasiekia finišo liniją daug lėčiau, paprastai 45-75 minučių, priklausomai nuo bėgikio tinkamumo.

Pasaulio rekordai

Nuo 2013 m. Greičiausias 10K lenktynėse įrašytas Etiopijos olimpinis čempionas Kenenisa Bekele, kuris per 26 minutes nuvažiavo atstumą, 17,53 sekundės, 2005 m. Rugpjūčio 26 d., “Memorial van Damme” susitikime Briuselyje, Belgijoje. Moterų rekordą laiko Kinijos Wang Junxia. Ji 1993 m. Rugsėjo 8 d. Pekine, Kinijoje, nustatė 29 minučių standartą, 31,78 sekundes.

Vidutinis laikas

Vidutinis laikas, per kurį lenktynininkai baigia 10K lenktynes, paprastai trunka nuo 50 iki 70 minučių. Pasak “Running USA”, 2012 m. Amerikos 10K lenktynininkų mediana buvo 55:52 vyrų ir 1:04:37 moterims. Pavyzdžiui, 10:00 lenktynėse baigiantis 1:02 reikia 10 minučių per mylią. Labai tinka bėgikai gali važiuoti 7 myliomis arba greičiau, o savaitgalio bėgikai gali nukristi nuo 10 iki 14 minučių.

Tipiški laikai

Priklausomai nuo treniruočių režimo ir tikslų, bėgikas, kuris yra labai tinkamas, bet ne profesionalus elito bėgikas, gali siekti įprastos 10K trukmės 43-50 minučių intervalo. Aktyvus treniruoklis, galintis netobulinti greitų tikslų arba greičiausiai greičiausiai nebūti, gali dirbti, kad užbaigtų 10K maždaug nuo 62 iki 80 minučių ar ilgiau. Kiekvienas bėgikas turi skirtingą tikslą ir gebėjimus. Todėl laikui bėgant bus būdinga kiekvieno tipo važiavimo grupė.

Apsvarstymai

Kurso tipas lenktynėms turės įtakos 10K kartų. Dėl sudėtingesnių lenktynių, kurios apima daugybę kalvų, tokių kaip “Bolder Boulder”, kasmetinės Kalėdų atogrąžų kalvių Kolorado kalnuose lenktynės vyks lėčiau nei lygus jūros lygio kursas. Kraštovaizdžio išdėstymai, apimantys įvairius kraštovaizdžius, pvz., Žolės laukus, purvo takus su medžių šaknimis ir srovėmis, taip pat apskritai lėtina tipišką 10K laiko ritę.